Programmi sisuplaan

    1. Kehakaalu langetamise 12-nädalane programm

    2. BOONUSMATERJALID

    3. Kehakaalu ja Väljakutsete tabel

    4. TAGASISIDE ANKEET

    1. Tervist toetav elustiil

    2. Sinu MIKS

    3. Enne toit, siis kohv

    4. Tasakaalus hommikusöök

    5. Miks tekivad isud

    6. Realistlikud eesmärgid

    7. Miks on oluline teiste toetus

    1. Toitained

    2. Makrotoitained

    3. Makrotoitained I osa

    4. Makrotoitained II osa

    5. Kuidas suurendada kiudainete tarbimist ilma ebamugavustundeta?

    6. Valgud

    7. Rasvad

    8. Kas tead, milliseid rasvu millisel temperatuuril kasutada?

    9. Mikrotoitained

    10. Toidukordade planeerimine

    11. Kuidas vältida planeerimata toidukordi?

    1. Emotsionaalne, intuitiivne ja teadlik toitumine

    2. KÜLALISESINEJA: kogemusnõustaja Aigi Vahingu loeng "Emotsionaalne söömine" (I osa)

    3. KÜLALISESINEJA: Aigi Vahing loeng "Emotsionaalne söömine" (II osa)

    4. Kas Sina sööd emotsioonide pärast? 🤔🍫

    5. Intuitiivne toitumine: kuidas õppida oma keha kuulama ja kaalulangetust toetada?

    6. Teadlik toitumine: kuidas söömine võib muuta su mõtteviisi ja kehakaalu?

    7. Emotsionaalne vs. füüsiline nälg: kuidas neil vahet teha?

    8. 💪 Kuidas tarbida iga toidukorraga 30g valku? 🍳🥩

    9. 🍽️ Sul ei ole vaja retsepti, et süüa tervislikult! 🥑🥩

    1. Uni ja stress

    2. KÜLALISESINEJA: uneekspert Timo Oja uneloeng (I osa)

    3. KÜLALISESINEJA: Timo Oja uneloeng (II osa)

    4. Kuidas une kvaliteet mõjutab kehakaalu? 💤

    5. 😵‍💫 STRESS – kas sa tunned, kuidas see sinu kehale mõjub? 😵‍💫

    6. Kuidas stress mõjutab naiste kehakaalu? 🧘‍♀️⚖️

    7. Kuidas alkohol häirib unekvaliteeti ja suurendab stressitaset? 🍷💤

    8. Praktilised nõuanded une parandamiseks ja stressi vähendamiseks

    9. Millised toidud aitavad unekvaliteeti parandada ja stressi leevendada?

    1. Veresuhkur

    2. Soolestiku mikrobioom

    3. Kas teadsid, et veresuhkru kõikumine võib põhjustada väsimust ja isusid? Avasta, kuidas seda tasakaalus hoida! 🍎

    4. Kas teadsid, et sinu mikrobioomi bakterid võivad mõjutada sinu isusid?

    5. Mikrobioom mõjutab kehakaalu ja immuunsüsteemi – Kuidas parandada soolestiku bakterite tasakaalu?

    6. Veresuhkru tasakaalu saladused – miks regulaarsed toidukorrad on olulised?

    7. Alkoholi mõju veresuhkrule – kas teadsid, kuidas see su keha mõjutab?

    8. Hapendatud Toidud ja Kehakaalu Langetamine – Salajane Relv?

    9. Kuidas Suurendada Kiudainete Tarbimist Ilma Ebamugavustundeta? 🍏

Programmi sisu

  • Tasuta
  • 108 õppetundi
  • 22 tundi videosisu

Ühine võitjatega ja alusta oma teekonda juba täna!

Liitu juba täna!