Kehakaalu langetamise programm

Võida Iseennast: 12-nädalane kehakaalu langetamise programm

Sinu teekond võiduni algab nüüd!

Programmi sisuplaan

1. Kehakaalu langetamise 12-nädalane programm
2. Oluline info ja ajakava
3. Kaalutabel
4. BOONUSMATERJALID
5. Juhis Ly AI kasutamiseks
6. Nipid ja nupud
7. Toetusgrupid
1. 1. LIVE kohtumine - Sissejuhatus ja vundament 26.10
2. Toitained
3. Makrotoitained
4. Makrotoitained
5. Mikrotoitained
6. Mikrotoitained
7. Toidukordade planeerimine
8. Kuidas vältida planeerimata toidukordi?
9. Kuidas suurendada kiudainete tarbimist ilma ebamugavustundeta?
10. Kas tead, milliseid rasvu millisel temperatuuril kasutada?
11. Toidukorrad paika tööleht
12. Testi enda teadmisi!
1. Retseptide kohandamine tervist toetavaks
2. KÜLALISESINEJA Aile Juvanen: Tervislikke snäkkide töötuba + isud
3. Kuidas muuta retsepte tervislikumaks?
4. Kiired ja toitvad toidukorrad – lahendused, mis sobivad ka kõige kiirematesse päevadesse!
5. Kuidas panna kokku kiired vahepalad, mis toetavad kaalulangust?
6. Kehakaalu langetamise võti ei ole kilokalorite lugemine… vaid see, MIDA sa sööd!
7. 80/20 viib eesmärgini!
8. Su toidul ei pea olema nime!
9. BOONUS: Toiduvalmistamine lihtsaks
10. Loo oma retsept
11. Testi oma teadmisi!
1. 06.11.25 Grupicoaching
1. Piiravad uskumused
2. Harjumused
3. Eesmärgid
4. Millised uskumused takistavad sul kehakaalu langetamast?
5. Praktilised sammud eesmärkide seadmiseks – et kaalulangetus EI jääks vaid unistuseks!
6. Kuidas olla tänulik ja miks see aitab sul kaalu langetada?
7. 1% PAREM IGA PÄEV – NII JÕUAD EESMÄRGINI!
8. Mida teha, kui on halb päev?
9. 5 viisi, kuidas muuta tervislikud valikud lihtsamaks ja mugavamaks
10. Testi enda teadmisi!
1. 15.11.25 Grupicoaching
1. Menstruaaltsükli faasid, perimenopaus ja menopaus
2. Premenstruaalne sündroom ja toitumine – kas need on seotud?
3. Menstruaaltsükli faasid ja toitained, mis sind igas etapis toetavad
4. Menstruaaltsükli faasid ja paastumine: mida peaks iga naine teadma?
5. Perimenopaus ja menopaus: muutused, mis vajavad teadlikku tuge
6. Krooniline stress – nähtamatu saboteerija naise kehas
7. KÜLALISESINEJA: Agnes Tiimus naise hormonaaltervis
8. Testi oma teadmisi!
1. KÜLALISESINEJA: Fuudish, esindaja Marge Tava
1. KÜLALISESINEJA: Annabel 1.0 programmis osaleja
1. Katre Kulbok enesearmastuse webinar
2. ESITLUS Katre Kulbok enesearmastuse webinar
1. Liikumine ja treening
2. A-B-C süsteem
3. A-B-C süsteem liikumises
4. Kuidas leida võimalusi liikumiseks
5. Liikumine pole ainult kaalulangetamiseks - see on kingitus Su füüsilisele ja vaimsele tervisele
6. Kuidas on seotud liikumine ja keha puhastamine?
7. Kuidas liikumine toetab kehakaalu langust?
8. Erinevad treeningud ja kehakaalu langetamine: Kardiotrenn, jõutrenn ja HIIT – mis vahe on ja millist valida?
9. Liikumise mõju vaimsele tervisele – kuidas ja miks see toimib?
10. Personaaltreener Kärt Pärtel treeningplaan
11. Personaaltreener Kärt Pärtel esitlus
12. KÜLALISESINEJA: Kärt Pärtel
13. Lihashüpertroofia = treenitud keha
14. Eesmärkidele suunatud treeningplaan
15. Toitumine ja lihaskasv
16. Testi oma teadmisi!
1. 23.11.25 Grupicoaching
1. Emotsionaalne söömine
2. Intuitiivne toitumine
3. Teadlik toitumine
4. Häirunud söömiskäitumine
5. KÜLALISESINEJA: kogemusnõustaja Aigi Vahingu loeng "Emotsionaalne söömine" (I osa)
6. KÜLALISESINEJA: Aigi Vahing loeng "Emotsionaalne söömine" (II osa)
7. Kas Sina sööd emotsioonide pärast?
8. Intuitiivne toitumine: kuidas õppida oma keha kuulama ja kaalulangetust toetada?
9. Teadlik toitumine: kuidas söömine võib muuta su mõtteviisi ja kehakaalu?
10. Emotsionaalne vs. füüsiline nälg: kuidas neil vahet teha?
11. Töölehed
12. Testi oma teadmisi!
1. 2.12.25 Grupicoaching
1. Veresuhkur, insuliin ja kehakaal
2. Kaalulangetuse ABC
3. Mikrobioom
4. Kas teadsid, et veresuhkru kõikumine võib põhjustada väsimust ja isusid? Avasta, kuidas seda tasakaalus hoida!
5. Kas teadsid, et sinu mikrobioomi bakterid võivad mõjutada sinu isusid?
6. Mikrobioom mõjutab kehakaalu ja immuunsüsteemi – Kuidas parandada soolestiku bakterite tasakaalu?
7. Veresuhkru tasakaalu saladused – miks regulaarsed toidukorrad on olulised?
8. Alkoholi mõju veresuhkrule – kas teadsid, kuidas see su keha mõjutab?
9. Hapendatud Toidud ja Kehakaalu Langetamine – Salajane Relv?
10. Kuidas Suurendada Kiudainete Tarbimist Ilma Ebamugavustundeta?
11. Testi oma teadmisi!
1. 11.12.25 Grupicoaching
1. Toidupakendite lugemine
2. Kas oskad lugeda toidupakendit? Siin on kiired nipid!
3. Kas oskad ära tunda peidetud suhkruid?
4. Lisamaterjal: Lisaained Sinu toidus
5. Lisamaterjal: E-ained
6. Esitlus: Toidupakendite lugemine
7. KÜLALISESINEJA: dr. Anni Kooli Keemia meie kodus + toidupakendite lugemine ja lisaained
8. dr. Anni Kooli esitlus
9. 07.10 Külalisloeng: Naise Tervis - Eliisa ja Mari-Liis, ViaNaturale toitumisspetsialistid.
10. Testi oma teadmisi!
1. KÜLALISESINEJA: Anete Juurik I osa
2. KÜLALISESINEJA: Anete Juurik II osa
3. Kuidas iseendaga sõbraks saada ja lõpetada enese saboteerimine?
4. Mõtteviis – Sinu edu Võti!
5. Õpi endale komplimente tegema ja muuda oma kehakaalu langetamise tee armastavamaks!
6. KÜLALISESINEJA: Neidi Kompus grupicoaching - eesmärkide saavutamine 1. osa
7. KÜLALISESINEJA: Neidi Kompus grupicoaching - eesmärkide saavutamine 2. osa
1. Uni ja stress
2. KÜLALISESINEJA: uneekspert Timo Oja uneloeng (I osa)
3. KÜLALISESINEJA: Timo Oja uneloeng (II osa)
4. Kuidas une kvaliteet mõjutab kehakaalu?
5. STRESS – kas sa tunned, kuidas see sinu kehale mõjub?
6. Kuidas stress mõjutab naiste kehakaalu?
7. Kuidas alkohol häirib unekvaliteeti ja suurendab stressitaset?
8. Praktilised nõuanded une parandamiseks ja stressi vähendamiseks
9. Millised toidud aitavad unekvaliteeti parandada ja stressi leevendada?
10. Testi oma teadmisi!
1. 21.12.25 Grupicoaching
1. Toidulisandid
2. Kuidas alkohol mõjutab kehakaalu ja tervist?
3. Kuidas meie igapäevane eluviis, toitumine ja harjumused kujundavad tervist ja heaolu
4. Ravimid ja kehakaalu langetamine – mida sa pead teadma!
5. Toitainete puuduse kontrollnimekiri
6. Testi oma teadmisi!
1. 28.12.25 Grupicoaching
1. 02.01.2026 Grupicoaching
1. Toit ja haigused
2. Tervist toetav elustiil
3. Tasakaalus hommikusöök
4. Kuidas saab toitumine aidata ennetada kroonilisi haigusi?
5. Miks esineb autoimmuunhaigusi rohkem naistel?
6. Sul ei ole vaja retsepti, et süüa tervislikult!
7. Kuidas tarbida iga toidukorraga 30g valku?
8. Enne toit, siis kohv
9. Kiired muutused, mis kohe mõju avaldavad!
10. Kuidas oma identiteeti muuta ja harjumusi püsivalt kujundada?
11. Testi enda teadmisi!
1. Sa oled VÕITJA!
2. Kas sinu keskkond soodustab või takistab kehakaalu langetamist?
3. Strateegiad, kuidas vältida tagasilangust ja hoida tervislikke harjumusi
4. Kuidas elada nii, et ei mõtleks pidevalt oma kehakaalu peale?
5. Kuidas kinnistada toetavaid harjumusi ja muuta need elu loomulikuks osaks?
1. 18.01 LIVE 4.0 programm "Sa oled Võitja!"
1. Sinu tagasiside on väärtuslik!

Programmi sisu

€399,00
150 õppetundi
36 tundi videosisu

Ühine võitjatega ja alusta oma teekonda juba täna!

Liitu juba täna!

Tervise.6de

Võida Iseennast: 12-nädalane kehakaalu langetamise programm

Programmi sisuplaan

Teekond võitjaks algab siit!

1. nädal: Toitained ja toidukordade planeerimine

2. nädal: Tervislikud ja kiired vahepalad

06.11.25 Grupicoaching

3.nädal: Uskumused, harjumused ja eesmärgid

15.11.25 Grupicoaching

4.nädal: Naise hormonaaltervis

KÜLALISESINEJA: Fuudish, esindaja Marge Tava

KÜLALISESINEJA: Annabel 1.0 programmis osaleja

BOONUS: Katre Kulbok - enesearmastuse ja eesmärkide coach

5. nädal: Liikumine

23.11.25 Grupicoaching

6. nädal: Emotsionaalne söömine

2.12.2025 Grupicoaching

7. nädal: Veresuhkur ja mikrobioom

11.12.2025 Grupicoaching

8. nädal: Lisaained, suhkur, pakendite lugemine

BOONUS: Enesearmastuse teekond tagasi endani

9. nädal: Uni ja vaimne tervis

21.12.25 Grupicoaching

10.nädal: Toidulisandid

28.12.25 Grupicoaching

02.01.2026 Grupicoaching

11.nädal: Tervist toetav elustiil

12. nädal: Sa oled VÕITJA! Programmi lõpetamine

18.01 LIVE 4.0 programm "Sa oled Võitja!"

TAGASISIDE ANKEET

Programmi sisu

Ühine võitjatega ja alusta oma teekonda juba täna!