Kehakaalu langetamise programm

Võida Iseennast: 12-nädalane kehakaalu langetamise programm

Sinu teekond võiduni algab nüüd!

Programmi sisuplaan

1. Kehakaalu langetamise 12-nädalane programm
2. BOONUSMATERJALID
3. Kehakaalu ja väljakutsete tabel
4. Oluline info ja ajakava
1. 1. LIVE kohtumine - Sissejuhatus ja vundament 17.08
2. Tervist toetav elustiil
3. Kiired muutused, mis kohe mõju avaldavad!
4. Sinu MIKS
5. Enne toit, siis kohv
6. Tasakaalus hommikusöök
7. Miks tekivad isud
8. Realistlikud eesmärgid
9. Emotsionaalne söömine - miks see tekib ja kuidas vabaneda!
10. Miks on oluline teiste toetus
11. Kuidas oma identiteeti muuta ja harjumusi püsivalt kujundada? 💥
12. Testi enda teadmisi!
1. Uskumused ja eesmärgid
2. Millised uskumused takistavad sul kehakaalu langetamast? 🔥
3. Praktilised sammud eesmärkide seadmiseks – et kaalulangetus EI jääks vaid unistuseks! 🚀
4. Kuidas olla tänulik ja miks see aitab sul kaalu langetada? 💛
5. 1% PAREM IGA PÄEV – NII JÕUAD EESMÄRGINI! 💯✨
6. Mida teha, kui on halb päev? 💡
7. 5 viisi, kuidas muuta tervislikud valikud lihtsamaks ja mugavamaks 🍏✨
8. Testi enda teadmisi!
1. Toitained
2. Makrotoitained
3. Makrotoitained I osa
4. Makrotoitained II osa
5. Kuidas suurendada kiudainete tarbimist ilma ebamugavustundeta?
6. Valgud
7. Rasvad
8. Kas tead, milliseid rasvu millisel temperatuuril kasutada?
9. Mikrotoitained
10. Toidukordade planeerimine
11. Kuidas vältida planeerimata toidukordi?
12. Testi enda teadmisi!
1. Menstruaaltsükli faasid, perimenopaus ja menopaus
2. Premenstruaalne sündroom ja toitumine – kas need on seotud?
3. Menstruaaltsükli faasid ja toitained, mis sind igas etapis toetavad
4. Menstruaaltsükli faasid ja paastumine: mida peaks iga naine teadma?
5. Perimenopaus ja menopaus: muutused, mis vajavad teadlikku tuge
6. Krooniline stress – nähtamatu saboteerija naise kehas
7. KÜLALISESINEJA: Agnes Tiimus naise hormonaaltervis
8. Test oma teadmisi!
1. Katre Kulbok enesearmastuse webinar
2. ESITLUS Katre Kulbok enesearmastuse webinar
1. Workshop: Toidukordade planeerimine
2. 14.09 Grupicoachingu salvestus
1. A-B-C süsteem
2. A-B-C süsteem liikumises
3. Liikumine
4. Kuidas leida võimalusi liikumiseks
5. Liikumine pole ainult kaalulangetamiseks - see on kingitus Su füüsilisele ja vaimsele tervisele
6. Kuidas on seotud liikumine ja keha puhastamine?
7. Kuidas liikumine toetab kehakaalu langust?
8. Erinevad treeningud ja kehakaalu langetamine: Kardiotrenn, jõutrenn ja HIIT – mis vahe on ja millist valida?
9. Liikumise mõju vaimsele tervisele – kuidas ja miks see toimib?
10. Personaaltreener Kärt Pärtel treeningplaan
11. Personaaltreener Kärt Pärtel esitlus
12. KÜLALISESINEJA: Kärt Pärtel
13. Lihashüpertroofia = treenitud keha
14. Eesmärkidele suunatud treeningplaan
15. Toitumine ja lihaskasv
16. Testi oma teadmisi!
1. Emotsionaalne, intuitiivne ja teadlik toitumine
2. KÜLALISESINEJA: kogemusnõustaja Aigi Vahingu loeng "Emotsionaalne söömine" (I osa)
3. KÜLALISESINEJA: Aigi Vahing loeng "Emotsionaalne söömine" (II osa)
4. Kas Sina sööd emotsioonide pärast? 🤔🍫
5. Intuitiivne toitumine: kuidas õppida oma keha kuulama ja kaalulangetust toetada?
6. Teadlik toitumine: kuidas söömine võib muuta su mõtteviisi ja kehakaalu?
7. Emotsionaalne vs. füüsiline nälg: kuidas neil vahet teha?
8. 💪 Kuidas tarbida iga toidukorraga 30g valku? 🍳🥩
9. 🍽️ Sul ei ole vaja retsepti, et süüa tervislikult! 🥑🥩
10. Testi oma teadmisi!
1. Veresuhkur
2. Soolestiku mikrobioom
3. Kas teadsid, et veresuhkru kõikumine võib põhjustada väsimust ja isusid? Avasta, kuidas seda tasakaalus hoida! 🍎
4. Kas teadsid, et sinu mikrobioomi bakterid võivad mõjutada sinu isusid?
5. Mikrobioom mõjutab kehakaalu ja immuunsüsteemi – Kuidas parandada soolestiku bakterite tasakaalu?
6. Veresuhkru tasakaalu saladused – miks regulaarsed toidukorrad on olulised?
7. Alkoholi mõju veresuhkrule – kas teadsid, kuidas see su keha mõjutab?
8. Hapendatud Toidud ja Kehakaalu Langetamine – Salajane Relv?
9. Kuidas Suurendada Kiudainete Tarbimist Ilma Ebamugavustundeta? 🍏
10. GLÜKEEMILINE INDEKS JA GLÜKEEMILINE KOORMUS
11. Testi oma teadmisi!
1. Toidupakendite lugemine
2. Kas oskad lugeda toidupakendit? Siin on kiired nipid! 🔍🍽️
3. Kas oskad ära tunda peidetud suhkruid? 🔍😱
4. Lisamaterjal: Lisaained Sinu toidus
5. Lisamaterjal: E-ained
6. Esitlus: Toidupakendite lugemine
7. KÜLALISESINEJA: dr. Anni Kooli Keemia meie kodus + toidupakendite lugemine ja lisaained
8. dr. Anni Kooli esitlus
9. 07.10 Külalisloeng: Naise Tervis - Eliisa ja Mari-Liis, ViaNaturale toitumisspetsialistid.
10. Testi oma teadmisi!
1. KÜLALISESINEJA: Anete Juurik I osa
2. KÜLALISESINEJA: Anete Juurik II osa
3. Kuidas iseendaga sõbraks saada ja lõpetada enese saboteerimine? 🤝✨
4. ✨ Mõtteviis – Sinu edu Võti! 🧠💛
5. ✨ Õpi endale komplimente tegema ja muuda oma kehakaalu langetamise tee armastavamaks! 💖
6. KÜLALISESINEJA: Neidi Kompus grupicoaching - eesmärkide saavutamine 1. osa
7. KÜLALISESINEJA: Neidi Kompus grupicoaching - eesmärkide saavutamine 2. osa
1. Retseptide kohandamine tervist toetavaks
2. KÜLALISESINEJA Aile Juvanen: Tervislikke snäkkide töötuba + isud
3. ✨ Kuidas muuta retsepte tervislikumaks? ✨
4. Kiired ja toitvad toidukorrad – lahendused, mis sobivad ka kõige kiirematesse päevadesse! ⏱️🥦🍗
5. Kuidas panna kokku kiired vahepalad, mis toetavad kaalulangust?
6. Kehakaalu langetamise võti ei ole kilokalorite lugemine… vaid see, MIDA sa sööd! 🔥
7. 80/20 viib eesmärgini!
8. Su toidul ei pea olema nime! 🍽️
9. BOONUS: Toiduvalmistamine lihtsaks
10. Testi oma teadmisi!
1. 13.10 Grupicoaching 3.0
1. Uni ja stress
2. KÜLALISESINEJA: uneekspert Timo Oja uneloeng (I osa)
3. KÜLALISESINEJA: Timo Oja uneloeng (II osa)
4. Kuidas une kvaliteet mõjutab kehakaalu? 💤
5. 😵‍💫 STRESS – kas sa tunned, kuidas see sinu kehale mõjub? 😵‍💫
6. Kuidas stress mõjutab naiste kehakaalu? 🧘‍♀️⚖️
7. Kuidas alkohol häirib unekvaliteeti ja suurendab stressitaset? 🍷💤
8. Praktilised nõuanded une parandamiseks ja stressi vähendamiseks
9. Millised toidud aitavad unekvaliteeti parandada ja stressi leevendada?
10. Testi oma teadmisi!
1. 23.10.25 Grupicoaching
1. Toidulisandid
2. Toit ja haigused
3. Kuidas alkohol mõjutab kehakaalu ja tervist? 🍷⚖️
4. Miks esineb autoimmuunhaigusi rohkem naistel?
5. Kuidas saab toitumine aidata ennetada kroonilisi haigusi?
6. Kuidas meie igapäevane eluviis, toitumine ja harjumused kujundavad tervist ja heaolu
7. Ravimid ja kehakaalu langetamine – mida sa pead teadma!
8. Testi oma teadmisi!
1. 30.10.25 Grupicoaching
1. Sa oled VÕITJA!
2. Kas sinu keskkond soodustab või takistab kehakaalu langetamist? 💪
3. ✨ Strateegiad, kuidas vältida tagasilangust ja hoida tervislikke harjumusi ✨
4. 💫 Kuidas elada nii, et ei mõtleks pidevalt oma kehakaalu peale? 💫
5. 💪 Kuidas kinnistada toetavaid harjumusi ja muuta need elu loomulikuks osaks? 💪
6. Püsiva kaalulangetuse tööleht
1. Sinu tagasiside on väärtuslik!
1. Sa oled Võitja! Programmi lõpu kohtumine 09.11
1. KÜLALISESINEJA: Fuudish, esindaja Marge Tava
1. KÜLALISESINEJA: Annabel 1.0 programmis osaleja

Programmi sisu

€399,00
143 õppetundi
33 tundi videosisu

Ühine võitjatega ja alusta oma teekonda juba täna!

Liitu juba täna!

Tervise.6de

Võida Iseennast: 12-nädalane kehakaalu langetamise programm

Programmi sisuplaan

Teekond võitjaks algab siit!

1. nädal: Sissejuhatus ja vundament

2.nädal: Uskumused, harjumused ja eesmärgid

3. nädal: Toitained ja toidukordade planeerimine

4.nädal: Naise hormonaaltervis

BOONUS: Katre Kulbok - enesearmastuse ja eesmärkide coach

14.09.25 Grupicoaching

5. nädal: Liikumine

6. nädal: Emotsionaalne söömine

7. nädal: Veresuhkur ja mikrobioom

8. nädal: Lisaained, suhkur, pakendite lugemine

BOONUS: Enesearmastuse teekond tagasi endani

9. nädal: Tervislikud ja kiired vahepalad

13.10.25 Grupicoaching

10. nädal: Uni ja vaimne tervis

23.10.25 Grupicoaching

11.nädal: Toidulisandid, toit ja haigused

30.10.25 Grupicoaching

12. nädal: Sa oled VÕITJA! Programmi lõpetamine

TAGASISIDE ANKEET

Sa oled Võitja! Programmi lõpu kohtumine 09.11

KÜLALISESINEJA: Fuudish, esindaja Marge Tava

KÜLALISESINEJA: Annabel 1.0 programmis osaleja

Programmi sisu

Ühine võitjatega ja alusta oma teekonda juba täna!